La technique du mois : TOMOE NAGUE

Tomoe-Nage peut se traduire par "projection en cercle" mais aussi communément appelé "Planchette Japonnaise".

C'est le 7^e mouvement du 3^e groupe du Gokyo et un des mouvement du Nage-No-Kata qui appartient à la famille de SUTEMI où Tori sacrifie volontairement son propre équilibre pour projeter Uké.

On distingue 2 formes de Sutemi : 

• Les MAE SUTEMI dits "de face", tori se couchant sur le dos
• Les YOKO SUTEMI dits "de côté", tori se couchant sur le côté.

La technique : Position de départ = Tori et Uké sont en position naturelle droite.

- Tori avance le pied gauche le plus loin possible entre les jambes de Uké

- Tori tire Uké vers le haut et l'avant

- Tori s'assied en dessous de Uké et place son pied dorit dans l'aisne gauche de Uké, talon vers le pubis, orteils vers l'extérieur

- Tori roule sur son dos, pied gauche en appui sur le tatami, détend sa jambe droite et projette Uké derrière sa tête en chute avant à droite.

 Points essentiels :

• Coordonner simultanément ses actions
• Déséquilibrer Uké
• S'assoir le plus loin possible entre les jambes de Uké
• Place sa jambe droite repliée puis la détendre vers l'arrière en soulevant le bassin à l'aide de sa jambe gauche, en appui sur le sol.

Fautes à éviter :

• S'asseoir trop loin devant Uké
• Repousser Uké
• Tirer Uké vers le bas

TOMOE-NAGE - FFJ

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Variantes détaillées par HATSUYUKI HAMADA - 2005 - Matsuyama University

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En compétition : transition de Tome Nage en Jujigatame... une spécialité de Frederic Demontfaucon

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NB : Bien sûr pour mieux apprendre l'important est de pratiquer. Nous n'avons pas la prétention par cette publication de nous substituer aux enseignants mais bien de susciter des échanges sur la pratique du Judo, sur la base d'une technique, avec des propositions mensuelles. Merci de bien vouloir appliquer les préceptes qui nous animent et notamment le respect dans vos échanges, si vous estimez que notre publication peut être améliorée, ce que nous sommes toujours prêt à entendre.